Министерство Республики Тыва по делам юстиции

У МЕНЯ ГИПЕРТОНИЯ





ПОМНИТЕ ! 

При наличии 3-х и более факторов риска резко возрастает вероятность возникновения артериальной гипертензии и ее осложнений

 У МЕНЯ  ГИПЕРТОНИЯ !

По научному –повышение кровяного (артериального давления) называется АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИЕЙ

Человек, которому поставлен диагноз артериальная гипертония, должен:

·       Отказаться от курения, злоупотребления алкоголем, кофе.

·       Нормализовать режим питания: сместить на 1-ю половину дня основную часть суточных калорий. Для этого нужны полноценный завтрак и обед. После 18.00 следует уменьшить потребление пищи.

·       Исключить из рациона продукты с высоким содержанием холестерина: холодец, яйца, сало, жирное мясо, сливочное масло, большое количество молока и пр.

·       Заменить в рационе сливочное масло на растительное, увеличить потребление овощей, рыбы.

·       Питаться чаще, но меньшими порциями.

·       Применять разгрузочные, постные  и рыбные дни

·       Не досаливать пищу, исключить соленья, консервы, ограничить копчености, употреблять меньше специй, усиливающих аппетит.

·       Контролировать вес.

·       Индекс массы тела в норме=25

·       Расчет индекса: Индекс =Масса тела(кг)/рост (м2)

·       Для питья использовать очищенную, фильтрованную воду, злоупотреблять минеральными водами

·       Ежедневно тренироваться физически (ходьба, утренняя гимнастика). 

НАРУШЕНИЕ СЕРДЕЧНОГО РИТМА

Здоровое сердце работает ритмично, « как часы». Но под воздействием сильных эмоций и здоровое сердце бьется учащенно. В этом случае расслабьтесь, успокойтесь, отдохните и ритм восстановится.

СРОЧНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ НЕ ТРЕБУЕТЬСЯ:

·       Если вы заметили случайные, нерегулярные перебои в сердечном ритме, которые легко объяснить волнением

·       Понаблюдайте за собой, обратите внимание, не связаны ли эти изменения с физической или психической нагрузкой, и при очередном посещении врача расскажите ему об этом.

ОБРАТИТЕСЬ К ТЕРАПЕВТУ ИЛИ КАРДИОЛОГУ:

·       Если время от времени у вас возникают хаотические сокращения сердечной мышцы: сердце бьется учащенно или «замирает»( возможна сердечная аритмия).

ВЫЗОВИТЕ «СКОРУЮ ПОМОЩЬ»:

·       Если учащенное сердцебиение ( тахикардия) или перебои в работе сердца сопровождаются дискомфортом и болью в груди или за грудиной, одышкой, головной болью, головокружением, чувством тревоги, испариной ( возможен сердечный приступ).